İsveç Diyeti
İsveç Diyeti nedir? Türkiye’de oldukça konuşulan İsveç Diyeti oldukça fazla kilo verdiriyor. İsveç Diyeti ile 2 hafta içerisinde 7 ila 20 kilo arasında verebilmeniz mümkün. Diyetin büyük iddialarına göre metabolizmanızı baştan sona kadar değiştirerek, 1 yıl boyunca verdiğiniz kilolarınızı geri almama ihtimaliniz var.
İSVEÇ DİYETİ BAŞLICA KURALLARI
✔ Diyetin uygulanışı aslında oldukça basit. Lakin kendinizi tutmanız gereken noktalar var. Tuz, şeker ve unu diyet boyunca unutmalısınız. Alışkanlıklarınızı ve beslenme tarzınızı yeni baştan yazacaksınız.
✔ Amerika Kalp Vakfı, İsveç Diyetini acil kilo vermesi gereken hastalara uygulattırmaktadır.
✔ Günlük, 3 litre suyu (her 25 kilonuz için 1 litre) hayatınıza sokmalısınız. Buna ilaveten yeşil çaylar ve bitki çayları tüketebilirsiniz.
✔ İsveç Diyeti sadece 13 gün yapılmalıdır. Vücut hızlı kilo verecektir. Hücrelerinizin kendine gelebilmesi için diyeti, en az 3 ay sonra yeniden uygulayabilirsiniz.
✔ Diyetinizdeki salataları her zaman, zeytinyağlı ve bol limonlu (salata sosu, extra yağ, tuz katamazsınız) yiyebilirsiniz.
✔ Verilen yiyeceklerin porsiyon ölçülerine dikkat edilmelidir.
✔ Çay, şekerli kahve, asitli içecekler ve meyve suları tüketilemez.
✔ Diyeti sadece 6. gününde yarıda bırakabilirsiniz.
✔ Aynı gün içerisinde, açlık ve tokluk durumunuza göre öğle yemeği ile akşam yemeğinizin yerini değiştirebilirsiniz.
İSVEÇ DİYETİ İÇİN ALTERNATİF TAVSİYELER
✔ Brokoli bulamazsanız karnı bahar veya ıspanak yiyebilirsiniz.
✔ Kolesterolü yüksek olan kişiler yumurtanın akını yiyebilirler.
✔ Ölçü veya porsiyon belirtilmeyen yiyecekleri abartmadan, doğru miktarda tüketebilirsiniz.
✔ Açlık hissettiğiniz zamanlarda su tüketebilirsiniz.
✔ Ara öğün yapmak istediğinizde sadece yeşil çay, papatya çayı, rezene çayı gibi rahatlatıcı çaylar içebilirsiniz.
İSVEÇ DİYETİ 1. GÜN
Sabah: 1 Fincan şekersiz kahve, 1 adet küp şeker
Öğle: 2 haşlanmış sert yumurta, 1,5 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates veya salatalık
Akşam: 1 biftek (200 gram), zeytinyağlı ve bol limonlu salata
İSVEÇ DİYETİ 2. GÜN
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşillikli salata, 1 meyve
İSVEÇ DİYETİ 3. gün
Sabah: 1 fincan Türk kahvesi, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek veya etimek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam veya 1 paket aç bitir, yeşil salata
İSVEÇ DİYETİ 4. gün
Sabah: 1 fincan Türk kahvesi, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek veya etimek
Öğle: 2 yumurta (haşlanmış) , 1 rendelenmiş havuç, 30 gram beyaz peynir
Akşam: 2 tam portakalın suyu, 100 gram yoğurt
İSVEÇ DİYETİ 5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve yağsız, buğulama da olur)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
İSVEÇ DİYETİ 6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük havuç rendelenmiş veya dilimlemiş
Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gram), salata
İSVEÇ DİYETİ 7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze mevsim meyvesi
Akşam: Hiçbir şey
UYARI ! İsveç diyetini günlerini tekrarlayarak devam edebilirsiniz.