Zayıflamaya yardımcı diyetler nelerdir?
Zayıflamaya yardımcı diyetler nelerdir? YOĞURT DİYETİ: Sürekli yoğurt yemek zayıflatıyor. Yoğurdun sayılamayacak kadar çok faydası bulunuyor bununla beraber zayıflamada çok etkili rol oynuyor. Yoğurt yemek metabolizmayı hızlandırıyor böylece vücudun yağ yakımı kolaylaşıyor. Sağlık açısından en faydalı yoğurt tipi ev yoğurdudur. Bu nedenle yoğurdu evde yapmaya özen gösterin. Yağsız ve suyu süzülmemiş yoğurtları tercih edin. Faydalı bakteriler olarak bilinen ‘’probiyotikler’’ en fazla yoğurdun suyunda bulunur.
Probiyotikler bağışıklığı güçlendirdiği gibi bağırsak sağlığını da koruyor. Bölgesel yağ yakımın da etkili olan yoğurt diyeti en popüler diyetler arasında yer alıyor. Sofraların olmazsa olmazı yoğurt çok miktarda kalsiyum, magnezyum, çinko ve riboflaminler içerir. Bu sayede ise sindirimi kolaylaştırıp iştahı kesme görevi görür. Yoğurt diyetini düzenli uyguladığınız takdir de haftada 2 ila 4 kiloya kadar vermeniz mümkün. Peki yoğurt diyeti nasıl yapılır…
Bir haftalık yoğurt diyeti;
- 1. Gün: 5 adet haşlanmış patates ve 6 bardak yoğurt
- 2.gün: 120 gr haşlanmış tavuk göğsü ve 6 bardak yoğurt
- 3.gün: 120 gr yağsız dana eti ve 6 bardak yoğurt
- 4.gün: 150 gr balık eti ve 6 bardak yoğurt
- 5.gün: meyve ve sebze (muz ve üzüm hariç) ve 6 bardak yoğurt
- 6.gün: sade yoğurt
- 7.gün: maden suyu ve yoğurt
Bölgesel yağları hızlı eriten yoğurt diyeti:
Malzemeler; pul biber, yoğurt, limon suyu Yapılışı: derin bir kapta tüm malzemeyi iyice karıştırın ve yatmadan 3 ve ya 4 saat önce tüketin. Ardından yatma vaktinize kadar yudumlama şeklinde su içmeye devam edin.
HAFTADA 4 KİLO VERDİREN LİMONLU SU DİYETİ
Limonu mutfaklarımızdan hiç eksik etmiyoruz. Sürekli kullandığımız sebzeler arasında sayabiliriz. Limonun birçok faydası olduğu da yapılan araştırmalarda sabit durumda. Limon yüksek oranda c vitamini, b vitamini, protein, fosfor, karbonhidrat içerir. Birçok faydası bulunduğu gibi kilo vermeyi de destekleyen limon tıp dünyasında da tüketimi bolca tavsiye ediliyor. Gün içerisinde limonlu su içmenin birçok faydası bulunuyor.
Gün içerisinde limonlu su içmenin faydaları;
Ilık limonlu su içmek boğaz ağrılarını geçirip, farenjit hastalığını olumlu etkiliyor.
- Kabızlığa iyi geliyor.
- Daha güçlü bir bağışıklık sistemi inşa ediyor.
- Böbrek taşı oluşumunu engelliyor veya en aza indiriyor.
- Karaciğerin sağlıklı kalabilmesini sağlıyor.
- Sindirim sistemine çok faydaları bulunuyor.
- Vücuttaki toksinlerin dışarı atılmasını sağlarken aynı zaman da kanser oluşumunu engelliyor.
- Kalori alımını azaltıp zayıflamaya yardımcı oluyor.
- Kan dolaşımı sağlığını olumlu yönde etkilerken bu sayede metabolizmanın da daha hızlı çalışmasını sağlıyor.
- Metabolizmanın hızlı çalışması demek yağ yakımı sürecinin daha hızlı devam etmesi demek oluyor. Böylece daha hızlı bir şekilde kilo verme imkanı doğuyor.
- Güçlü bir antioksidan içeren limon cilt sağlığını da etkiliyor. Daha güzel, lekesiz, ışıl ışıl bir cilt için limonlu su harika bir alternatif diyebiliriz.
Bir günlük limonlu su diyeti nasıl yapılır?
- Kahvaltıdan en az yarım saat önce bir bardak ılık limonlu su içilmeli.
- Kahvaltı: 7 adet zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 adet haşlanmış yumurta, bol yeşillik (marul, maydanoz, roka, tere, nane vb)
- Ara öğünde ise bir bardak limonlu su (şekersiz) içilir.
- Öğlen: 1 kase yoğurt, bir avuç ceviz, badem ve ya fındık
- Ara öğünde ise bir bardak limonlu su (şekersiz) içilir.
- Öğlen arasında yine bir bardak ılık limonlu su içilir.
- Akşam: bir porsiyon kırmızı veya beyaz et, bir porsiyon bol yeşillikli zeytinyağlı salata
- Uyumadan 1 saat öncede bir bardak ılık limonlu su içilir.
Limonlu su diyetini doktorunuza sormadan uygulamayın. Özellikle kronik rahatsızlığınız bulunuyorsa sormadan hiçbir diyeti yapmayın. Beslenme düzeninizi değiştirmeniz sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.
Her gün yarım saat yürüyüş yaparak kilo vermeyi hızlandırabilirsiniz.
Bu diyeti en fazla bir ay uygulayıp belirli aralıklarla devam edebilirsiniz. Sağlığınızın bozulmaması için diyetleri çok uzatmamaya çalışın. Diyetisyeninizin talimatlarına uyun bu konuda. Eğer diyete başladığınızda dokunduğunu ve halsiz kaldığınızı düşünüyorsanız diyeti bırakıp bir doktora başvurmalısınız. Forma girmek önemli ama sağlıklı olmak daha önemli bu uğurda vücudunuzu çok yormayın ve sağlığınızı riske atmayın.
DİKKATİNİZİ ÇEKEBİLİR; Pırasa salatası nasıl yapılır?